SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • ///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 23:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry! Waga 76,4kg - ważenie z dnia 4.04.2015 naczo. Względem ostatniego ważenia 6-8tygodni temu przytyłem jakieś 1,5kg. Wzrost 173cm Witam! Aktualnie masuję ale chce zacząć redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej podaję suplementację którą przyjmuję podczas robienia masy i dorzucam do tego Termo Speed Extreme i proszę Pana o sugestie i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 19:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///M_POWER: T 1/2 dla L-karnityny wynosi ok 60 h, a biorąc pod uwagę zmienność osobniczą należy wziąć poprawkę nawet ok. 15 h na "plus" lub "minus". Większe zapotrzebowanie na L-karnitynę jest w momencie kiedy organizm intensywnie korzysta z wolnych kwasów tłuszczowych, co ma miejsce szczególnie w trakcie wysiłku bazującego na przemianach [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 21:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW czy odpowiedni dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na każdej maszynie, tak aby przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń za namową trenera. Później ten sam trener rozpisał mi plan na 3 dni gdzie miałem w pierwszym dniu barki i biceps, w drugim plecy i biceps, w trzecim barki, triceps i nogi. Brzuchy niestety nie wykonywałem regularnie. Ostatnio przez złą sesję miałem około 4 tygodniową [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-03-20 19:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecież są dwa ćwiczenia na trica, dodatkowo trzymanie sztangi z ciężarem przekraczającym maks katuje tricepsy. Poza tym w poniedziałek prócz wl jest wyciskanie na barki. Nie ma najmniejszego sensu i wiem to z doświadczenia a nie dlatego, że tak mi się wydaje.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mat_thew , pierw dobra masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. Co mi sie rzucilo w oczy: 1. Zamien biceps z tricepsem. Biceps po i przed treningiem plecow powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2013-01-03 14:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo ćwiczeń, zrób: Klata dwa ćwiczenia po 3 serie, barki wyciskanie 2-3 serie i unoszenie na boki 2 serie, tric jedno ćwiczenie 3 serie. Plecy - MC 3 serie, drazek 3 serie, wiosłowanie 2 serie, biceps jedno ćwiczenie 3 serie. Nogi - przysiady ze sztanga 4 serie, wykroki 3 serie, żuraw 3-4 serie,wspięcia na palce na koniec. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2010-09-25 12:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚRODA BARKI: 1. Wyciskanie sztangi „szeroko od czubka głowy” – 5*15/12/10/8/15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu „niepełne” - 3*15 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia „niepełne” - 3*15 4. Wyciskanie sztangi z przodu „podchwytem” - 1*20 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 14:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x20kg 10x30kg 3x10-35kg - nastepny trening bedzie wiecej chociaz ostatnie powtorzenia totalnie naciagane i oszukane uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - 20kg - bolaly mnie barki i jakos dziwnie sie pompowalo bicka po powrocie z silki 6 tabsow cm3 + 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + soczysty ogórek Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9629 Data: 2010-03-08 16:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . .10-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 486,1 . . Bilans . [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czuje przemęczenia, a czuję dobrze spompowane mięśnie ____________________________________________________ Trening A – klata + biceps Trening B – plecy + triceps Trening C – barki + brzuch Trening D – nogi + „FBW górnej partii ciała” Przed każdym treningiem 8min orbitreka + rozgrzewka Po treningu kardio w zależności od chęci i pozostałej energii [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2018-02-27 08:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja leciałem Klatka + triceps + łydki, plecy + biceps, barki + kaptury + brzuch, uda + łydki i było ok, na barki 4 ćwiczenia, na kaptury 2 + na brzuch 3 i trening taki krótki nie był :)

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 18:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonac - pamietaj ze klate robiles mocno - jesli nie raczej bym triceps zrobil cos w stylu wyciskanie francuzkie siedzadz/lezac + prostowanie w opadzie naprzyklad. Środa : barki kaptury i nogi Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 unoszenie sztangi w przód 12-10-8-6 unoszenie sztangielek w bok 12-10-8-6 Kaptury:unoszenie barkow ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7847 Data: 2011-02-01 14:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha obcieta, a dopiero dzis zrobilem pierwszy trening barkow, trzeba bedzie to jakos nadgonic... Sob barki 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6-8 35 x8/40 x8/45 x8/50 x3 + pushpress x3 2A. Podciaganie sztangi do klatki szerokim chwytem 4 x 10 25 x12/25 x12/25 x12/25 x12 2B. Wznosy ramion ze sztangielkami przodem 4 x 12 8 x12/8 x12/6 x12/6 x12 3A. [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 18:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień pierwszy: KLATKA/BICEPS/PRZEDRAMIĘ KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3 x ile jestem w staniejeśli robisz więcej niz 20-30 to rzuć jakiś ciężar w okolicy łopatek np. paczke cukru 2) Pompki z nogami na taborecie 3x ile jestem w stanie 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 widzę, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2007-08-28 17:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przejsc na redukcje ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tulowia). sobota- triceps(wyciskanie wasko w lezeniu,wyciskanie hantla jednoracz,prostowanie ramienia w opadzie tulowia, nogi:przysiad, wstepowanie, przysiad z gryfem z przodu. niedziela- barki (wyciskanie na barki, podciaganie gryfu do brody,wznosy boczne,podciaganie hantle rzymskie w op tul, podciaganie na drazku, martwy ciag, wioslowanie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19710 Data: 2013-02-26 22:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm moze ja podesle FBW ktore kiedys sam robilem :> trening jest sciagniety z sfd ale to bylo juz dawno i nawet nie pamietam od kogo to ) Jesli chodzi o twoj plan to: Sesja A Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 2s x 12,10 powt. -Rozpiętki 2s x 10 powt Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1s x 10 -> ja bym zamienil na wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 2008-06-03 23:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiłem plan według Twoich zaleceń, teraz powinno być wszystko wporządku: Poniedziałek: BARKI + PRZEDRAMIE BARKI: -Wyciskanie sztangi siedząc (z klatki) 15-12-10-8 -Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3x10 PRZEDRAMIE: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-03-08 19:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rafale widzę że i Ty wyciskasz sobie sztangielkę jednorącz na barki . Myślałem że jestem osamotniony w tym ćwiczeniu Pewnie te 60 kg wypchniesz w górę jak nie więcej co Z tego ćwiczenia obejrzał bym filmik .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 20:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)